当你成功实施你的计划时

月底真是痛苦的日子。不久之后我开始意识到我生活在不确定的精神压力下这让我放慢了脚步。我办公室里有人认为我对推迟工作的本能习惯做了一些研究。当我继续无精打采身体也开始疲惫时我决定改掉拖延的习惯。人生中的这个决定给我此后的生活带来了明显的变化。我的生活变得更有活力更热情反应更灵敏也更成功。我的研究表明有几个因素导致我拖延。人们为什么会拖延原因是什么也许你也想知道让我首先深入研究一下我们拖延时在后台运作的整个心理。

人们常常认为这是缺乏意志力。但它的内涵远不止表面所见。拖延习惯背后的 福克兰群岛和马尔维纳斯电子邮件列表 主要心理原因如下缺乏自我控制力来完成手头的任务。缺乏动力自我效能感低存在消极因素例如焦虑或害怕失败阻碍因素例如疲惫或完成任务的奖励在不久的将来不太可能出现消极因素超过自我控制和动机任务厌恶抑郁工作本质上并不耸人听闻当目标模糊或抽象而不是具体和明确定义时人们更有可能拖延或者奖励似乎不太可能对将会有的事情持乐观态度未来有足够的时间来完成工作注意力缺陷多动障碍虽然这些原因并不是全部但它们在很大程度上解释了我们的拖延行为。



怎么办我们该如何改变所以我的经验告诉我们要成功地应对它首先要了解我们的原因即找出我们为什么拖延。当我们这样做时我们需要反思并诚实地对待自己。这对于成功克服这种不良习惯或特质至关重要。现在以下是使用反拖延技巧成功克服拖延症的步骤。建立明确的目标制定行动计划实施行动计划让我们看看一些反拖延的技巧根据任务的重要性确定任务的优先级将大而繁重的任务分解为小的可操作的部分承诺只花几分钟来开始执行任务消除环境中的干扰确定我们什。